Pentru al doilea an consecutiv, de Ziua Națională a Leturii (15 februarie), medicii clinicii Neuroaxis recomandă cărți pe teme actuale, de la burnout, până la igiena somnului și tehnici de antrenare a creierului în cadrul inițiaivei #NeuroaxisReads.
Pentru a înțelege mai ușor reacțiile noastre în anumite situații sau, dimpotrivă, cum putem evita circumstanțe mai puțin sănătoase, Neuroaxis a adunat o serie de volume din domenii precum neuroștiință, psihologie sau psihiatrie care să ajute la înțelegerea creierului uman și a reacțiilor psiho-emoționale. Toate cărțile recomandate sunt disponibile în platformaBookster.
”Ritmul alert în care trăim astăzi se transpune și într-o limitare a timpului alocat cititului, iar atunci când citim, preferăm lecturi scurte, fragmente, rezumate sau doar titluri. Însă cititul este unul dintre cele mai bune antrenamente pentru <mușchiul> creier și nu ar trebui ignorat dacă ne dorim o minte sănătoasă. Vă recomandăm și în acest an o serie de lecturi pe cât de utile în informație, pe atât de plăcut de parcurs și vă încurajăm să cautați timp în agitația cotidiană și pentru această activitate benefică pentru minte, dar și pentru suflet”, a explicat dr. Dan Mitrea, medic specialist neurologie, specializare în neuro-oncologie, fondator al Clinicii Neuroaxis.
Ce cărți recomandă medicii Neuroaxis
Puterea obisnuinței, Charles Duhigg
Putem să avem un program zilnic de exerciții fizice, să avem resursele pentru a menține o dietă sau de a deveni mai productivi, totul este să înțelegem cum funcționează deprinderile. Aceasta este concluzia autorului Charles Duhigg, care aduce ca dovezi de la istorisiri captivante din sălile de ședințe ale conducerii companiei Procter & Gamble, până la exemple de intervenții rapide de coaching de pe marginea terenurilor pe care se dispută meciurile din NFL. Duhigg prezintă un mod cu totul nou de înțelegere a naturii umane și a potențialului său.
Neurofitness, Rahul Jandial
Volumul „Neurofitness” comprimă vasta experiență a neurochirurgului și neuro cercetătorului Dr. Rahul Jandial și oferă cititorilor o imagine de ansamblu asupra modului în care creierul funcționează, dar și cum putem să îi îmbunătățim activitatea. Recomandările Dr. Jandial sunt menite să ajute cititorii să aibă mai mult succes la serviciu sau la școală sau să își controleze emoțiile. În plus, bazându-se pe experiența sa în domeniu și pe cele mai recente studii, Dr. Jandial oferă sfaturi și exerciții pentru o funcționare optimă a creierului, totul pentru a avea o viață mai sănătoasă și mai fericită.
Into the Grey Zone, Adrian Owen
Doctorul Adrian Owen a atras atenția lumii medicale în 2006, când a descoperit o zonă a conștiinței pe care a numit-o „Zona gri”. Termenul este folosit pentru a descrie unele persoane care se găsesc în stare vegetativă, despre care se credea că nu sunt conștienți de ce se întâmplă în jur. Cu toate acestea, doctorul Adrian Owen susține că, de multe ori mințile lor sunt blocate într-un corp care nu îi mai ascultă și pot să audă, să simtă emoții, plăcere sau durere.
Gândire rapidă, gândire lentă, Daniel Kahneman
Daniel Kahneman explică cele două sisteme care conduc modul nostru de a gândi: Sistemul 1 este rapid, intuitiv și emoțional, iar Sistemul 2 este mai lent, mai deliberativ și mai logic. Modul în care cele două sisteme ne modelează judecățile și deciziile ne influențează fiecare gând și acțiune. De aceea, autorul oferă explicații practice și lămuritoare ale modului în care se iau deciziile atât în afaceri, cât și în viața de zi cu zi și arată diferite tehnici pe care le putem utiliza în favoarea noastră.
Mintea organizată, Daniel J. Levitin
Toată experiența pe care Daniel J. Levitin a acumulat-o ca cercetător în neuroștiințe este pusă în slujba cititorilor în acest volum. Levitin adună toate cunoștințele pe care lumea medicală le are în domeniul neuroștiințelor pentru a explica tuturor cititorilor le pot folosi în viața personală și cum le pot îmbunătăți relațiile familiale sau profesionale.
Cum să dormi sănătos, Nick Littlehales
Cartea este semnată de cel mai cunoscut antrenor al somnului, care a lucrat cu jucători de fotbal de top, atleți olimpici și paralimpici și cu o experiență de 30 de ani în știința somnului. Nick Littlehales are soluții verificate pentru a-ți redefini odihna, ca să ai succes la muncă, în sport și în viață. De la poziția în timpul somnului și temperatura camerei, la resetarea ciclului de somn pentru a evita problemele cauzate de diferențele de fus orar, fiecare aspect este important.
Burnout. Cum sa spargi cercul vicios al stresului, Emily Nagoski, Amelia Nagoski
Autoarele Emily si Amelia Nagoski explică într-un limbaj accesibil de ce burnout-ul afectează mai mult femeile și oferă un plan simplu pentru a reduce stresul și pentru a face față emoțiilor neplăcute. Odihna, relațiile cu ceilalți și renunțarea la autocritică par a fi un „medicament” atât pentru prevenirea burnout-ului, cât și pentru refacerea în urma stării de epuizare. Sfaturile și recomandările celor două autoare sunt însoțite de exerciții și fișe de lucru.
Your brain at work, David Rock
Cum poți nu doar să supraviețuiești unei zile încărcate, ci chiar să o transformi într-o zi de succes, la finalul cărei însă să te simți împlinit și să îți rămână și energie? Aceasta este întrebarea noastră, a tuturor, și cea la care David Rock răspunde prin exemple din viața de zi cu zi și explicații științifice despre modul în care funcționează creierul nostru.
